Mentinerea fitnesului aerobic in timpul varstei a doua si dupa, poate intarzia imbatranirea biologica cu pana la 12 ani si prelungeste independenta fizica la batranete, arata o analiza publicata in British Journal of Sports Medicine. Exercitiile aerobice, cum ar fi jogging-ul, imbunatatesc consumul de oxigen al corpului si este folosit in generarea de energie(metabolism). Insa…
Petrecerea timpului in fata televizorului, cauzeaza cresterea consumului de alimente si bauturi nesanatoase, potrivit unui studiu realizat recent, de experti Universitatii Loughborough. Dr. Natalie Pearson si profesorul Stuart Biddle, au verificat peste 53 de studii realizate la nivel mondial, care se concentrau pe sedentarism si problemele alimentare, si au observat o legatura clara intre privitul…
Deoarece exista o multime de oameni care doresc sa slabeasca, s-au creat o multime de programe de slabit. Acest lucru facand dificila alegerea unuia care sa functioneze in concordanta cu necesitatile organismului nostru. Mai jos vom compara cateva programe de slabit pentru a descoperi care este cel mai bun pentru tine. Programul de…
Ideea ca zaharul este rau, este impotriva instinctului nostru. Dorinta noastra pentru dulce vine in mod natural, acest simt ne-a ajutat in salbaticie, indepartandu-ne de plantele otravitoare care sunt amare in general, catre legumele dulci, cum ar fi porumbul, mazarea, morcovi si fructe. Cand suntem in salbaticie putem sa distingem ce este sanatos de consumat,…
• L-carnitina este un aminoacid non-esential, care poate fi sintetizat de către organism. • Aminoacizii reprezinta baza proteinelor si ajuta la alimentarea muşchilor scheletici.* • Gasita din abundenţă în carnea rosie, carnitina este stocata în muşchii scheletici, unde trebuie sa transforme aciziigrasi in energie pentru activitatea musculara. • Carnitina facilitează, de asemenea, metabolismul acizilor graşi…
Cross training-ul este o buna modalitate de a-ti antrena diferite grupe musculare, sa-ti dezvolti un nou set de abilitati, si sa-ti reduci plictiseala si rutina care apare in urma practicarii aceluiasi set de exercitii. Cross training-ul te ajuta de asemenea sa iti variezi stresul plasat pe anumiti muschi specifici, sau chiar pe sistemul cardiovascular. Dupa…
Crossfit-ul este un program de forta si conditionare, care mareste puterea si rezistenta, in timp ce lucram la punctele noastre slabe, folosind miscari fuctionale combinate la intensitate ridicata. Crossfit-ul elimina rutina si la fiecare noua sesiune de antrenament isi provoaca practicantii sa dea tot ce au mai bun. Este creat pentru o utilizare universala, facand-ul…
Nu joci la nivelul maxim? Te sufoci cand exista presiune asupra ta? Poate creierul tau nu este conectat la joc. Fie ca te pregatesti pentru maraton, sau doar pentru imbunatatirea performantei in jocul saptamanal de golf, conditionarea mentala poate fi exact ceea ce aveti nevoie pentru a va imbunatatii performanta. Beneficiile sunt – imbunatatirea…
Termenul “mentalitate” este adesea dat la o parte in comunitatea de antrenare si autoaparare, de asemenea, o multime de oameni nu il inteleg, sau articuleaza corect. Multi dintre sustinatorii “mentalitatii de supravietuitor” si “mentalitatii de razboinic” vorbesc despre atributele mentale ca si cum acestea sunt parti atasabile si o data bine fixate, vei fi pregatit.…
Adesea este dificil pentru un pacient, care are o leziune, sa decida daca sa foloseasca gheata sau compresii calde. Folosirea compresiilor calde ofera adesea confort imediat si ameliorarea durerii, insa acestea pot provoca mai mult rau decat bine. De asemena si folosirea incorecta a ghetii poate incetinii vindecarea unei leziuni. Daca sunt utilizate in mod…
