Intinderea muschilor ii face mai puternici (ll)
Crossfit-ul este un program de forta si conditionare, care mareste puterea si rezistenta, in timp ce lucram la punctele noastre slabe, folosind miscari fuctionale combinate la intensitate ridicata.
Crossfit-ul elimina rutina si la fiecare noua sesiune de antrenament isi provoaca practicantii sa dea tot ce au mai bun. Este creat pentru o utilizare universala, facand-ul perfect pentru orice individ, indiferent de experienta si conditia fizica pe care o are, si care este in cautare sa devina mai flexibil, mai puternic, mai rapid, mai in forma si increzator.
Crossfit-ul nu este un program specializat de fitness, ci o incercare deliberata de a optimiza competentele fizice in fiecare dintre cele zece domenii recunoscute de fitness. Acestea sunt: imbunatatirea functiilor respiratorii si cardiovasculare, rezistenta, forta, flexibilitatea, puterea, viteza, coordonarea, agilitatea, echilibrul si precizia.
Programul Crossfit a fost creat pentru a spori competentele fizice ale individului. Sportivii sunt instruiti pentru a face fata cu succes la provocari fizice aleatorii, multiple si diverse. Acest tip de fitness este folosit de personalul militar sau de politie, pompieri, precum si in multe sporturi care necesita indemanare fizica completa. Crossfit-ul s-a dovedit a fi eficient in toate aceste domenii.
Pe langa amploarea si totalitatea in fitness pe care o cauta programul Crossfit, acesta este distinctiv, daca nu unic in accentul pe care il pune, in maximizarea raspunsului neuroendocrin, dezvoltarea puterii, pe antrenamentul incrucisat cu multiple modalitati de pregatire si dezvoltarea unor strategii de dieta.
Crossfit-ul este foarte bun pentru dezvoltarea unei baze largi de fitness. In loc sa iti lucrezi muschii izolat, exercitiile Crossfit implica intregul corp, metoda care aduce rezultate echilibrate mult mai rapid decat programele traditionale. Crossfit utilizeaza exercitii de gimnastica de baza, combinate cu exercitii cardio de mare intensitate, combinate cu multe alte miscari, benefice in viata de zi cu zi.
Fie ca doriti sa slabiti, sa cresteti capacitatea fizica, sa va antrenati ca un atlet de elita, in cadrul fortelor armate, fie ca sunteti doar o gospodina sau un bunic, Crossfit-ul ofera benefici tuturor celor care sunt gata sa accepte provocarea oferita de acesta.
Cateva principii de Crossfit:
Exercitiul sanatos este construit in jurul impingerii, tragerii, folosirii soldurilor, abdomenului si spatelui, impreuna, in mod corect. Alergarea, sariturile, ridicarile, si sprinturile sunt toate parti ce compul Crossfit-ul.
Primul lucru care trebuie invatat este, diferenta dintre flexiunea soldului si flexiunea trunchiului
Forta vine din provocarea si suprasolicitarea graduala a multi-conectatelor sisteme musculare mari, cum ar fi cele din jurul soldurilor sau umerilor.
In scopul construirii unui nucleu puternic, corpul trebuie sa se poata sustine (nu sta intr-un aparat sa faci exercitii)
Miscarea este antrenanta si adauga putina bucurie zilei tale.
Related posts