In scopul de a obtine o perspectiva in mecanismele de imbunatatire a fortei, autorii, de asemenea, au masurat cuplul dupa ce muschii s-au dezactivat, dupa intindere si contractii izometrice. Autorii au evaluat daca a ramas o imbunatatire a fortei in stare pasiva, denumita in continuare “forta pasiva imbunatatita”. Consolidarea fortei pasive s-a sugerat ca poate…
Oamenii care mediteaza spun ca aceasta induce bunastarea si echilibru emotional. In ultimii ani, un grup de neurologi a inceput sa investigheze practica denumita “mindfulness” sau dezvoltarea prin training mintal. Allison Aubrey raporteaza ca ei exploreaza ipoteza ca meditatia poate schimba modul de functionare al creierului. Oamenii de stiinta profita de avantajele oferite de noile…
Nu este nici un secret ca uneori femeile castiga in greutate odata cu inaintarea in varsta. Estrogenul, hormonul feminin, are un rol important, totusi subapreciat, in cresterea greutatii. Acum, cercetatorii care au raportat in October Cell Metabolism, o publicatie Cell Press, au urmarit acele efecte hormonale asupra metabolismului la diferite parti ale creierului. Descoperirile pot…
Mentinerea fitnesului aerobic in timpul varstei a doua si dupa, poate intarzia imbatranirea biologica cu pana la 12 ani si prelungeste independenta fizica la batranete, arata o analiza publicata in British Journal of Sports Medicine. Exercitiile aerobice, cum ar fi jogging-ul, imbunatatesc consumul de oxigen al corpului si este folosit in generarea de energie(metabolism). Insa…
Petrecerea timpului in fata televizorului, cauzeaza cresterea consumului de alimente si bauturi nesanatoase, potrivit unui studiu realizat recent, de experti Universitatii Loughborough. Dr. Natalie Pearson si profesorul Stuart Biddle, au verificat peste 53 de studii realizate la nivel mondial, care se concentrau pe sedentarism si problemele alimentare, si au observat o legatura clara intre privitul…
Cross training-ul este o buna modalitate de a-ti antrena diferite grupe musculare, sa-ti dezvolti un nou set de abilitati, si sa-ti reduci plictiseala si rutina care apare in urma practicarii aceluiasi set de exercitii. Cross training-ul te ajuta de asemenea sa iti variezi stresul plasat pe anumiti muschi specifici, sau chiar pe sistemul cardiovascular. Dupa…
Crossfit-ul este un program de forta si conditionare, care mareste puterea si rezistenta, in timp ce lucram la punctele noastre slabe, folosind miscari fuctionale combinate la intensitate ridicata. Crossfit-ul elimina rutina si la fiecare noua sesiune de antrenament isi provoaca practicantii sa dea tot ce au mai bun. Este creat pentru o utilizare universala, facand-ul…
Nu joci la nivelul maxim? Te sufoci cand exista presiune asupra ta? Poate creierul tau nu este conectat la joc. Fie ca te pregatesti pentru maraton, sau doar pentru imbunatatirea performantei in jocul saptamanal de golf, conditionarea mentala poate fi exact ceea ce aveti nevoie pentru a va imbunatatii performanta. Beneficiile sunt – imbunatatirea…
Adesea este dificil pentru un pacient, care are o leziune, sa decida daca sa foloseasca gheata sau compresii calde. Folosirea compresiilor calde ofera adesea confort imediat si ameliorarea durerii, insa acestea pot provoca mai mult rau decat bine. De asemena si folosirea incorecta a ghetii poate incetinii vindecarea unei leziuni. Daca sunt utilizate in mod…
Alergatul ar trebui sa fie o activitate placuta si anti-stres. Pentru multi alergatori este o experienta dureroasa si plina de discomfort, cauzele fiind: echipamentul necorespunzator, alergarea incorecta dar si hidratarea deficitara. Citiţi despre cele mai frecvente greşeli făcute de alergători şi cum să le rezolvaţi! Incaltamintea. Multi alergatori au o pereche favorita de pantofi…
