Intinderea muschilor ii face mai puternici (ll)
Muschiul oblic extern se insera proximal pe ultimele 7-8 coaste. Are trei grupe de fascicule: posterioare, dispuse vertical; mijlocii, dispuse oblic; anterioare, dispuse aproape orizontal. Muschiul se insera distal pe marginea crestei iliace. Cand se contracta simultan oblicii pe ambele parti, ei coboara coastele si flecteaza toracele pe bazin, sau invers in functie de capatul unde ia punct fix. Cand se contracta de o singura parte, el este un rotator al coloanei vertebrale, indreptand fata anterioara a bazinului spre muschiul care se contracta. Acesti muschi au rezistenta redusa la efort si se recupereaza destul de lent. Desi exista exercitii care antreneaza acesti muschi, nu se folosesc de rutina, fiindca ei sunt antrenati izometric in timpul unor exerctii ca genuflexiuni sau impins de la ceafa cu haltera. ‘Secretul’ obtinerii unui abdomen bine dezvoltat, dar definit consta in principal in doua aspecte: eliminarea stratului adipos prin regim alimentar hipocaloric si efort aerob si dezvoltarea masei muschilor abdominali cu ajutorul exercitiilor specifice, insa executate foarte corect, adica izoland muschii si facand miscarea la amplitudine maxima.
Related posts