Intinderea muschilor ii face mai puternici (ll)
Atunci când cineva păseste pentru prima dată sau dupa mult timp intr-o sală de fitness, are un scop definit ce se poate rezolva prin specifiul sălii in care a intrat.
Noul membru al sălii iși expune scopul pentru care s-a hotarât sa inceapă antrenamentele.
După acest dialog, poți incepe să-ți conturezi scheletul viitorului program personalizat. In timpul a 2-3 săptămâni de antrenament se lucreaza la construcția programului. În tot acest timp, se fac testări ale efortului, articulatiilor, exercitii fizice specifice, cu alte cuvinte o familiarizare a corpului cu ceea ce este supus sa fac in sala de antrenament, ulterior la feedbak-ul acestora. Abia dupa aceea poți spune că te apropii de o forma finală a antrenametul personalizat. Această perioadă de evaluare este esentială, atat pentru personalizarea antrenamentului cât și pentru a descoperi cazurile particulare când, scopul antrenamentul trebuie redirectionat sau suspendat, pentru ca există si câteva cazuri de acest gen.
Am cunoscut recent o persoană care psihic era 100% pregătită să inceapă un antrenament pentru luarea in greutate. Fizic, in opinia lui, părea la fel de pregătit.
Mi-a răspuns că nu acuză dureri, nu are dureri articulare, accidente, doarme bine, are poftă de mâncare, a mai făcut sport o perioadă si acum s-a decis să revină…, singurul lucru de care s-a plâns a fost că; are mai multă fortă cu mâna dreaptă fața de cea stânga.
Neavând dureri si jena in activitațile zilnice, nu avea de ce sa mearga la medic pentru investigatii. La sală, din pacate, a descoperit ce probleme il pot astepta mai tarziu, când curburile laterale ale coloanei, deja intr-o fază destul de avansată și iși vor face simtițe prezența la un moment dat.
Spre binele respectivei persoane, am hotarat schimbari semnificative a continutului de exercitii, pentru a preveni aparitia altor complicatii ale problemei in cauza. Se vor introduce exerciții care nu au nimic de aface cu scopul primar dar pot prevenii aparitia complicatiilor. Programul inițial ar fi riscat accentuarea problemelor de sănătate.
Iată în ce a constat unul dintre testele făcute in sală si ce se poate observa in imaginea de mai jos.
Problemele legate de scolioză se previn, in timp, printr-un antrenament adecvat. În cazul in care acestea nu sunt prevenite la timp pot avea efecte neplăcute.
Related posts